Open SPORTS

Pentru a crește rezistența, este esențial să se înțeleagă mai întâi natura acesteia și factorii care o influențează. Rezistența, în contextul performanței fizice și mentale, se referă la capacitatea organismului de a susține efortul pe o perioadă îndelungată, de a rezista oboselii și de a recupera eficient. Ea nu este o caracteristică statică, ci un…

Read More “Cum să-ți crești rezistența” »

Nutriția joacă un rol fundamental în performanța și recuperarea unui triatlonist. Complexitatea acestui sport, care combină trei discipline solicitante – înot, ciclism și alergare – impune o strategie nutrițională bine pusă la punct, adaptată nevoilor energetice specifice, refacerii țesuturilor și menținerii unui echilibru hidric optim. Neglijarea aspectelor nutriționale poate duce la epuizare, scăderea performanței, creșterea…

Read More “Nutriție pentru triatloniști” »

Rutina antrenamentelor, odată ce a fost conturată, devine o coloană vertebrală pentru progres. Planificarea minuțioasă a antrenamentelor pe săptămână nu este un lux, ci o necesitate pentru oricine dorește să optimizeze rezultatele, să prevină accidentările și să mențină un nivel constant de motivație. Această abordare structurată transformează efortul sporadic într-un parcurs coerent și eficient, similar…

Read More “Cum să planifici antrenamentele pe săptămână” »

Corpul uman, o mașinărie biologică complexă, funcționează optim doar atunci când este alimentat și hidratat corespunzător. Pentru sportivii de performanță, această necesitate se amplifică exponențial. Activitatea fizică intensă, transpirația abundentă și cerințele metabolice sporite transformă hidratarea dintr-o simplă acțiune într-o strategie complexă, de o importanță capitală pentru succesul sportiv și sănătatea pe termen lung. Un…

Read More “Strategii de hidratare pentru sportivi de performanță” »

Concepția despre VO2 max, sau volumul maxim de oxigen, reprezintă un pilon fundamental în înțelegerea capacității cardiorespiratorii umane. Această metrică cuantifică volumul maxim de oxigen pe care un individ îl poate consuma și utiliza pe parcursul unui minut, în timpul efortului fizic maximal. Este un indicator cheie al performanței atletice și al sănătății cardiovasculare. O…

Read More “Cum să crești VO2 max” »

Flexibilitatea este un concept asociat de obicei cu miscarea, echilibrul si adaptarea corpului uman. In mod surprinzator, acelasi principiu se aplica si in lumea auto, mai ales atunci cand vorbim despre anvelope. O anvelopa moderna trebuie sa se adapteze continuu la variatii de temperatura, tipuri de asfalt, stil de condus si sarcina, exact asa cum…

Read More “Cand anvelopa face yoga – flexibilitate maxima pe asfalt” »