Open SPORTS
Squash: sportul rapid care pune la treabă tot corpul
Într-un meci de squash, mingea poate atinge viteze impresionante pe un teren de dimensiunea unei camere mari, iar jucătorii aleargă în medii câteva mii…
Atletismul de sală iarna: cum se pregătesc alergătorii în extrasezon
Când temperaturile scad și pistele de afară devin greu de folosit constant, alergătorii serioși se mută în sălile de atletism, unde pregătirea de iarnă…
Voleiul pe plajă: tehnica de bază pentru un început reușit
Nisipul cald, mingea ușor mai moale decât cea de sală și lipsa unui teren fix schimbă complet dinamica jocului de volei atunci când e…
Cum să alegi greutăți potrivite pentru antrenamentul de forță acasă
Alegerea greutății potrivite pentru antrenamentul de forță acasă este esențială pentru a obține rezultate optime și pentru a preveni accidentările. Atunci când o persoană…
Genunchiere și bandaje elastice: când chiar au rost în sport
Un dulap plin cu genunchiere și bandaje elastice, cumpărate „ca măsură de precauție", e o imagine familiară pentru mulți sportivi amatori. Problema reală nu…
Stand-up Paddling: Descoperă lacurile din jurul tău!
Stand-up paddling, cunoscut și sub denumirea de SUP, este o activitate acvatică care a câștigat popularitate în întreaga lume, inclusiv în România. Aceasta implică…
Cum îți amenajezi un colț de relaxare acasă, fără renovări costisitoare
Cum amenajezi acasă un colț de relaxare funcțional, fără renovări sau cheltuieli mari, folosind ce ai deja.
Jurnalul de recunoștință: cum te ajută să vezi mereu paharul pe jumătate plin
Cum funcționează jurnalul de recunoștință și cum îl transformi într-un obicei constant, nu într-o intenție abandonată rapid.
De unde găsești timp pentru tine într-o zi încărcată
Idei practice pentru a recupera zilnic 15-30 de minute doar pentru tine, chiar și într-un program foarte încărcat.
Schi și snowboard: stațiunile din România pregătite pentru sezonul rece
Sezonul rece transformă masivele din Carpați într-o destinație complet diferită față de vara, iar stațiunile din România au investit constant în ultimii ani în…
Escapade cu bicicleta în jurul Bucureștiului
La mai puțin de o oră de mers cu bicicleta de centrul Bucureștiului, orașul lasă loc unor zone complet diferite — păduri, sate liniștite…
Tabere sportive pentru copii: cum alegi varianta potrivită vara aceasta
Alegerea unei tabere sportive pentru copii nu ar trebui să înceapă cu locația sau cu prețul, ci cu o întrebare simplă: ce își dorește…
Organizarea unui maraton local: provocările logistice pe care puțini le văd
Din exterior, un maraton local pare o simplă chestiune de trasat un traseu și de a aduna alergători la linia de start. Realitatea din…
Echipamentul sportiv personalizat pentru companii: ce presupune un parteneriat
Un set de tricouri personalizate, cu logo-ul companiei, a devenit un obicei aproape standard pentru evenimentele corporate din ultimii ani — de la curse…
Marketing pentru cluburile sportive: cum te promovezi cu buget limitat
Un club sportiv local rareori are bugetul unei agenții de marketing, dar are ceva mult mai valoros și greu de cumpărat: o comunitate reală,…
Accidentările la gleznă: prevenție și recuperare corectă
Glezna rămâne, statistic, cea mai frecvent accidentată articulație în sporturile cu schimbări rapide de direcție — o simplă călcare greșită pe o suprafață neuniformă…
Sportul și sănătatea inimii: ce arată studiile recente
Legătura dintre sport și sănătatea inimii pare evidentă la nivel intuitiv, dar cercetările din ultimii ani au adus precizări importante despre cât efort e…
Alimentația înainte și după antrenament: ce să mănânci și când
Un antrenament intens fără alimentație adecvată în jurul lui e ca o mașină bună alimentată cu combustibil greșit — performanța scade indiferent cât de…
Cele mai citite
Ultimele articole
De ce este importantă tehnica de respirație în efortul fizic
Tehnica ta de respirație este esențială în efortul fizic, iar ignorarea ei te poate costa performanța, rezistența și chiar sănătatea. Înțelegerea profundă a modului…
Cinci sfaturi pentru a evita accidentările în sport
Cinci sfaturi pentru a evita accidentările în sport Ești pasionat de sport și petreci ore în șir antrenându-te pentru a-ți atinge performanțele? Excelent! Dar…
Minimalism acasă: de unde începi când vrei mai puține lucruri, dar mai bune
De unde începi un proces de minimalism acasă, cameră cu cameră, fără să te copleșești din prima zi.
Ce înseamnă rezistența cardiovasculară și cum se antrenează
Ce înseamnă rezistența cardiovasculară și cum se antrenează Înțelegerea rezistenței cardiovasculare Rezistența cardiovasculară, cunoscută și sub denumirea de anduranță cardiovasculară sau aerobă, reprezintă capacitatea…
Ritualuri de relaxare după antrenament: ce funcționează cu adevărat
Ultimele minute după un antrenament intens influențează adesea cât de bine se simte corpul în zilele următoare, deși majoritatea sportivilor amatori le tratează superficial,…
Arta de a spune nu: cum îți protejezi timpul și energia
De ce ne este greu să spunem nu și cum înveți să refuzi politicos, dar ferm, pentru a-ți proteja timpul și energia.