Iarna, munții devin alt loc. Potecile pe care le-ai parcurs vara dispar sub zăpadă, pădurile se umplu de liniște, iar peisajul alb, sclipitor sub soare, pare desprins din altă lume. Mulți iubitori ai drumețiilor își pun bocancii în cui odată cu primele ninsori, convinși că muntele de iarnă e doar pentru alpiniști sau schiori. În realitate, există o cale simplă și accesibilă de a merge prin zăpadă: rachetele.
Drumețiile cu rachete de zăpadă nu cer o tehnică complicată și se învață în câteva minute. Ele îți permit să explorezi pădurile, poienile și crestele domoale în sezonul rece, cu un efort fizic serios, dar plăcut. Iarna are însă regulile ei: zile scurte, frig, vreme schimbătoare și, în anumite zone, risc de avalanșă. Ghidul de mai jos te ajută să alegi echipamentul, să înveți tehnica de bază și să-ți planifici primele ieșiri în siguranță.
Ce sunt rachetele de zăpadă și de ce sunt potrivite pentru începători
Rachetele de zăpadă sunt niște tălpi lărgite care se prind peste încălțăminte și distribuie greutatea corpului pe o suprafață mai mare. Astfel, nu te mai afunzi până la genunchi în zăpada moale și poți înainta mult mai ușor. Modelele moderne au și gheare metalice sub talpă, pentru aderență pe pante și pe zăpadă tasată, precum și un sistem care ridică talonul la urcare, reducând efortul gambelor.
Spre deosebire de schiul de tură sau de schiul fond, mersul cu rachete nu presupune o tehnică dificilă. Dacă știi să mergi, știi, în mare, și să mergi cu rachete. Primele minute pot părea stângace, dar te obișnuiești repede cu pasul ceva mai larg. De aceea, este o activitate potrivită pentru începători, pentru familii și pentru cei care vor să rămână activi și în sezonul rece.
Este și un antrenament excelent. Mersul prin zăpadă cere mai mult efort decât drumeția de vară, lucrează intens picioarele și fesierii, iar ritmul cardiac crește repede pe urcări. După o tură de câteva ore, vei simți efortul în tot corpul, dar și satisfacția unei zile petrecute în aer liber.
Pentru primele ieșiri, cele mai potrivite locuri sunt zonele montane cu acces ușor, unde există cabane, drumuri forestiere și trasee marcate prin pădure. Multe stațiuni și centre montane organizează ture ghidate cu rachete, cu echipament inclus, iar o astfel de ieșire alături de un ghid e o introducere excelentă: înveți tehnica, afli unde e sigur să mergi și cunoști alți pasionați cu care poți reveni.
Cum alegi rachetele
Pentru primele ieșiri, cea mai bună idee este să închiriezi rachetele de la un centru de echipament montan sau de la o cabană. Așa afli ce ți se potrivește înainte de a cumpăra. Când alegi, uită-te la câteva lucruri:
- mărimea, care se alege în funcție de greutatea ta împreună cu rucsacul și de tipul de zăpadă: zăpada pufoasă cere o suprafață mai mare;
- ghearele de sub talpă, esențiale pentru aderență pe pante și pe zăpadă înghețată;
- sistemul de prindere, care trebuie să fixeze bine bocancul și să se închidă ușor, chiar și cu mănuși;
- înălțătorul de talon, foarte util la urcările lungi;
- tipul de teren: modelele pentru pădure și pante blânde diferă de cele pentru teren montan abrupt.
Restul echipamentului
Încălțămintea
Bocancii de drumeție impermeabili, înalți, care susțin glezna, sunt alegerea potrivită. Încălțămintea de oraș sau adidașii se udă rapid și nu oferă nici căldură, nici stabilitate. Ghetrele, niște manșoane care acoperă partea de jos a pantalonilor și a bocancilor, împiedică zăpada să intre în încălțăminte.
Îmbrăcămintea în straturi
Regula de bază a iernii pe munte este stratificarea. Un strat de bază care elimină transpirația, din lână merinos sau din materiale sintetice tehnice, un strat de izolare, cum ar fi un polar sau o geacă ușoară cu umplutură, și un strat exterior care oprește vântul și zăpada. Pe urcare vei transpira, iar la oprire te vei răci repede, așa că straturile se scot și se pun după nevoie. Bumbacul trebuie evitat: odată ud, nu mai ține de cald.
Nu uita de căciulă, de o pereche de mănuși groase și una subțire de rezervă, de un fular tubular și de ochelari de soare. Lumina reflectată de zăpadă este puternică, iar crema de protecție solară e necesară chiar și în zilele reci.
Bețele
Bețele de drumeție, cu rondele late pentru zăpadă, îți oferă echilibru, te ajută la urcare și preiau o parte din efort de pe genunchi la coborâre.
Rucsacul
Un rucsac de mărime medie, în care să încapă stratul suplimentar de haine, apa, mâncarea, trusa de prim ajutor, lanterna frontală, harta și telefonul cu o baterie externă. Un termos cu ceai cald e unul dintre cele mai apreciate lucruri într-o zi de iarnă pe munte.
Tehnica de mers: plat, urcare, coborâre
Pe teren plat
Mergi cu pași ceva mai largi decât de obicei, ca rachetele să nu se lovească între ele, și ridică puțin mai mult picioarele. Găsește-ți un ritm constant, în care poți respira confortabil.
La urcare
Pe pantele blânde, mergi drept în sus, apăsând vârful rachetei în zăpadă ca ghearele să muște. Activează înălțătorul de talon pe urcările lungi. Pe pantele mai abrupte, urcă în zigzag, cu viraje largi, ca să reduci înclinarea. Scurtează bețele la urcare.
La coborâre
Ține greutatea ușor pe spate, genunchii flexați și calcă întâi cu călcâiul, ca ghearele să te țină. Lungește bețele. Pe pantele înghețate, coboară încet și evită zonele unde o alunecare te-ar putea duce spre stânci sau prăpăstii.
Traversările
Pe traversările de pantă, rachetele aderă mai greu. Bate cu marginea dinspre deal în zăpadă pentru a face o mică treaptă și mergi încet. Dacă panta e abruptă și înghețată, rachetele nu mai sunt echipamentul potrivit, iar întoarcerea este decizia înțeleaptă.
Siguranța iarna: zile scurte, frig și avalanșe
Iarna, marja de eroare e mai mică decât vara. O rătăcire, o accidentare sau o schimbare bruscă a vremii pot deveni periculoase din cauza frigului și a întunericului care vine devreme. Câteva reguli esențiale:
- alege, pentru început, trasee cunoscute, în pădure sau pe pante domoale, departe de zonele expuse;
- pleacă devreme și stabilește o oră limită de întoarcere, ținând cont că se înserează repede;
- verifică prognoza meteo pentru zona montană și, dacă mergi în zone alpine, informațiile oficiale despre riscul de avalanșă;
- evită pantele abrupte, cornișele de zăpadă și culoarele în care se adună zăpada după ninsori abundente;
- nu pleca singur și anunță pe cineva traseul și ora estimată de întoarcere;
- notează numărul serviciului de salvare montană din zonă, pe lângă numărul unic de urgență 112;
- întoarce-te fără ezitare dacă se strică vremea, scade vizibilitatea sau cineva din grup obosește.
Pentru zonele alpine, cu risc de avalanșă, sunt necesare cunoștințe și echipament specific: detector de victime de avalanșă, sondă și lopată, plus o pregătire dedicată. Până le ai, rămâi pe traseele sigure din zona împădurită sau mergi alături de un ghid montan autorizat.
Fii atent și la semnele răcirii excesive, la tine și la ceilalți: tremurat puternic, degete amorțite și albite, vorbire greoaie, mișcări stângace, stare de confuzie sau apatie. La primele semne, opriți-vă într-un loc ferit de vânt, schimbați hainele ude cu cele uscate, folosiți folia izotermă, beți ceva cald și porniți spre cel mai apropiat adăpost. Dacă starea nu se ameliorează, cereți ajutor fără întârziere.
Hidratarea și alimentația pe frig
Pe frig, senzația de sete scade, dar corpul pierde în continuare apă prin transpirație și prin respirație, iar aerul rece de iarnă este adesea uscat. Mulți drumeți beau mult mai puțin decât au nevoie și se trezesc obosiți, cu dureri de cap sau cu crampe. Bea regulat, câte puțin, din termos sau dintr-o sticlă izolată. Semnalele lipsei de lichide sunt aceleași ca vara și sunt descrise în articolul despre cum recunoști semnele de deshidratare.
Frigul consumă energie suplimentară, așa că ia cu tine gustări consistente, ușor de mâncat cu mănuși: nuci, fructe uscate, batoane de cereale, ciocolată, sandvișuri. Fă opriri scurte, ca să nu te răcești, și mănâncă puțin și des.
Efortul pe zăpadă e mai intens decât pare. Dacă nu ai mai făcut sport de mult sau ai afecțiuni cardiovasculare ori respiratorii, discută cu medicul înainte de a începe; ce analize sunt utile afli din ghidul despre controlul medical înainte de un sport nou.
Lista de verificare înainte de plecare
- prognoza meteo verificată pentru zona și altitudinea traseului;
- traseul ales pe măsura nivelului tău, cu o variantă de scurtare;
- rachetele și bețele verificate, cu prinderile funcționale;
- bocancii impermeabili și ghetrele;
- hainele în straturi, plus un strat suplimentar în rucsac;
- căciula, mănușile de rezervă, ochelarii de soare și crema de protecție;
- termosul cu ceai, apa și gustările;
- harta, telefonul încărcat, bateria externă și lanterna frontală;
- trusa de prim ajutor și o folie izotermă;
- cineva anunțat despre traseu și ora de întoarcere.
Drumețiile cu rachete de zăpadă îți arată o față a muntelui pe care puțini o cunosc: liniștea pădurilor încărcate de zăpadă, urmele animalelor pe poteci, lumina caldă a apusului peste crestele albe. Începe cu ture scurte, pe trasee sigure, echipează-te corect și respectă regulile iernii. Vei descoperi că sezonul rece nu e o pauză de la drumeții, ci unul dintre cele mai frumoase anotimpuri pentru ele.
Foto: Илья Лабун / Pexels
